Vira e mexe surge uma dieta que se diz milagrosa. No entanto, pode trazer malef?cios ? sa?de e ? beleza, como falta de nutrientes e o temido "efeito sanfona". "Elas n?o s?o individualizada, ou seja, n?o levam em considera??o que cada indiv?duo tem suas necessidades nutricionais espec?ficas a depender de crit?rios como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento", disse o m?dico Alexandre Merheb, especialista em nutrologia. Confira abaixo algumas dicas listadas pelo profissional para quem quer ficar de bem com a balan?a de forma saud?vel: 1) Procure um m?dico. Assim, descobre se realmente precisa emagrecer e como deve ser o processo correto 2) Verifique se h? transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta come?ar uma dieta com o intuito de equilibrar o peso se h? outros problemas "escondidos" 3) Diga n?o ?s "dietas da moda" 4) Respeite os hor?rios das refei?es 5) Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocal?ricos 6) Mantenha o equil?brio na alimenta??o 7) Pratique exerc?cios f?sicos 8) Cuide de seu sono. "Quem n?o dorme engorda. Mas n?o falo apenas da quantidade de sono, que ? relativa, mas da qualidade dele" 9) N?o apele para medicamentos milagrosos 10) N?o belisque, por mais que a tenta??o seja grande